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肩膀扭伤怎么办

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肩膀扭伤怎么办

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杜永杰
杜永杰 临汾市人民医院 副主任医师
软组织受伤时用冷水,或冰袋敷在患处表面,通过冷敷可以减轻疼痛,冻僵感觉神经系统,而起到抗刺激的作用,冷刺激超过了创伤的疼痛,因此疼痛会得到缓解,并且可以阻碍局部供应,减少损伤的组织流血,使损伤范围不再扩大。二,用具有弹性的绷带,包扎伤处,包扎时必须均匀,否则会在压缩绷带的边边缘,形成带形的肿胀;另外还要经常检查压缩的情况,以保证血液循环不受影响。三,巧用重力作用,在受伤之后上肢会有瘀血,和肿胀现象,可利用重力作用,提高上肢到高于心脏的部位,来抵御淤血和肿胀。四,休息与适量运动,当损伤产生时,应立即休息,但休息时间不能过长,持久的休息对运动创伤是有害,有控制的缓和运动可以引起体内血液再分部,加强伤部供血与代谢,起到修复的作用。五,受伤后24到48小时内,不能实时治疗,受伤部位的毛细血管容易破裂,经按摩皮下血会增多,易导致损伤范围扩大或加重。

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手扭伤后要快速恢复,需立即采取正确的处理方法,包括冰敷减轻肿胀,固定处置避免二次伤害,同时根据受伤情况进行适度康复锻炼。如果疼痛严重或伴随功能异常,应尽早就医以明确损伤程度。 1、初步处理: 在扭伤后24到72小时内,应采用“RICE”原则:休息Rest、冰敷Ice、压迫Compression、抬高Elevation。 休息:避免负重活动,减少手部动作,让受伤组织有时间愈合。 冰敷:可用毛巾包裹冰袋,每次冰敷15-20分钟,每隔2-3小时一次,以减轻肿胀和疼痛。注意避免冰块直接接触皮肤,避免冻伤。 压迫:使用弹性绷带适度包扎,但不能过紧,以防止血液循环受阻。 抬高:将手升至高于心脏的位置,进一步缓解肿胀。 2、康复建议: 在急性期过后约3天,可逐步进行轻微的康复锻炼以促进血液循环,但需避免过早、过度的运动,否则可能导致损伤加重或延迟恢复。以下是两种简单的康复练习: 手指屈伸:轻轻握拳再放松,重复5-10次,每天1-2次,帮助保持手部活动能力。 握力球训练:使用软握力球轻握放松,帮助逐步恢复手部力量。 3、就医和额外治疗: 如果治疗一周后肿胀未消或疼痛加剧,可能存在韧带撕裂、骨裂等问题,应及时就医接受影像学检查。医生可能建议以下治疗: 药物治疗:如非甾体抗炎药NSAIDs缓解疼痛和炎症。 物理治疗:在专业康复师指导下进行疼痛管理和功能恢复运动。 手术治疗:如果发生严重韧带断裂或骨折,可能需要手术修复。 手扭伤恢复的核心在于科学处理和适当康复训练。如果自理后症状持续恶化,建议尽早就医以避免后遗症,正确的治疗和耐心的恢复是重要的保障。

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