张春香
海南三亚解放军425医院
副主任医师
头屑多且掉发的原因可能与头皮状况异常、生活习惯、精神压力以及疾病相关，需要从皮肤健康、生活管理和可能的疾病因素入手进行分析和处理。
1、头皮健康问题
头屑产生的直接原因多由头皮角质层脱落引起，而头皮屏障功能受损是关键。这可能是由于马拉色菌感染、头部清洁不足或频繁使用不适合的洗发水引起的。同时，头皮发炎时，如脂溢性皮炎，也会刺激头皮产生大量头屑，甚至导致毛囊受损，进而掉发。应选择药物性洗发水如含有酮康唑、硫化硒或锌吡啶硫等成分的产品，搭配温和洗护，减轻头皮刺激。
2、生活与饮食习惯
不健康的饮食和作息会加重头皮问题。例如，高油脂、高糖饮食会增加皮脂分泌，而熬夜、缺乏睡眠会导致身体免疫功能下降，影响头皮修复能力。这些因素共同促进头屑和脱发。建议改善生活习惯，多摄入富含维生素B族、锌、铁等营养的食物，如粗粮、瘦肉、深绿色蔬菜，并保证规律作息。
3、精神压力与内分泌紊乱
长期处于高压状态和精神紧张时，体内应激激素水平升高，会加速毛囊进入休止期，导致掉发；还可能影响头皮油脂分泌并加剧头屑问题。通过放松训练、适量运动及心理调整等方法，可以控制压力水平，改善头皮环境。
4、潜在疾病因素
某些全身性疾病，比如甲状腺功能异常、贫血、免疫性疾病，也可能引发掉发症状，还可能伴随皮肤干燥和头屑异常增多。如果头屑多且掉发情况持续恶化，建议及时就医，接受专业诊断。
头屑多且掉发背后可能是多种因素的叠加，只有结合头皮护理、饮食调整、压力管理和必要的药物治疗，才能有效改善问题。如果尝试调整后症状仍未缓解，应尽早咨询皮肤科
