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冬季要怎么预防关节炎

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冬季要怎么预防关节炎

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林丽丽
林丽丽 桂林南溪山医院 副主任医师
可以多加活动来预防关节炎的发生。将双腿伸直,轮流刘拉伸腿部,重复20次为一组,每天3-5组;仰卧,双腿伸直。然后双脚跟着地面,膝盖尽量弯曲。如此重复20次为一组,每天3-5组;仰卧,弯曲双腿。伸直一条腿,慢慢抬起,抬起脚趾,停一分钟。双腿向下伸直,回到弯曲状态。用另一条腿重复。重复20次为一组,每天3-5组;仰卧,单膝屈曲。伸直另一条腿的膝关节,脚跟贴墙。用力伸直膝关节。当你感到膝关节后部紧张时,坚持10秒钟,然后放松。换腿,重复上述动作。重复20次为一组,每天3-5组。

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