小腿一按就疼可能由肌肉疲劳、局部炎症、血管疾病或更严重的骨骼损伤引起。根据原因采取不同措施，如休息、冷敷热敷、药物治疗或及时就医评估。
1、肌肉过度使用或疲劳
剧烈运动后，小腿肌肉可能因过度用力导致乳酸堆积，使按压时感觉酸痛。这种情况下，建议适当休息，避免继续高强度活动。可以在24小时内使用冷敷减轻炎症，之后改为热敷以促进血液循环。如果情况较轻，泡脚或进行温和的拉伸也有助于缓解疼痛。
2、局部炎症或损伤
局部软组织如肌腱、筋膜炎症也可能导致疼痛。如果小腿近期受压或有轻微创伤，可能发展为组织炎症或挫伤。可以局部涂抹消炎止痛膏来缓解症状，也可服用非甾体抗炎药如布洛芬或对乙酰氨基酚。若肿胀较明显，可用弹性绷带加压包裹帮助消肿。
3、血管问题
深静脉血栓或静脉曲张会引起疼痛，尤其是伴随肿胀或皮肤发红的情况。这种问题较为严重，需立即就医检查血管功能。超声检查是常用的筛查手段，早期可通过药物抗凝治疗如华法林、利伐沙班；严重时可能需手术介入治疗。
4、慢性病或骨骼问题
缺钙、骨质疏松甚至胫骨应力性骨折也可能导致小腿按压疼痛。这种情况下需要补充钙质和维生素D，日常多食用牛奶、豆类、深绿色蔬菜等钙质丰富的食物，必要时补充钙片。同时避免剧烈运动，出现骨折需穿戴护具并进行骨科复查。
如果小腿一按就疼持续恶化，或伴随皮肤异常、持续肿胀、行动困难等症状，请尽早到医院进行专业诊断。通过积极治疗和调整生活习惯，可以有效缓解小腿疼痛，提高生活质量。
