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吃什么有助于抑郁恢复

提问时间：2022-12-18 16:50 | 1人回答 | 50次阅读

抑郁

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吃什么有助于抑郁恢复

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共1条回答

李峰临汾市人民医院副主任医师回答时间：2022-12-18 17:07

5一HT能让人产生良好情绪，对心情、睡眠和饮食十分重要。脑内5一HT含量高，人就容易快乐，若偏低则会郁郁寡欢。食物让人快乐，这是受到大众认可的。以水果为例，它富含碳水化合物，即一般人所认为的糖。食用碳水化合物对改善心情有惊人的效果，它能刺激胰岛素分泌，协助色氨酸等进入细胞，在大脑中合成5-HT。由于色氨酸是合成5一HT的原料，这意味着多食用富含色氨酸的食物(如乳制品、肉蛋类等)可能让人更有幸福的感觉。

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