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一天不吃饭能瘦多少斤

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一天不吃饭能瘦多少斤

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王海泉
王海泉 山东省立医院 主任医师
一天不吃饭通常会导致体重减轻约半斤至一斤,主要减重来源是水分流失而非脂肪减少。这种减重是暂时的,因为身体在无食物时会消耗储存的糖原,同时减少代谢率以节省能量。长期这样做会影响健康,无法有效减肥。科学减肥应依靠合理饮食和适量运动,如少吃多餐、控制热量摄入,并结合有氧运动如跑步、游泳,以实现健康减重。

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