原庆
首都医科大学附属北京中医医院
主任医师
预防高度近视导致的白内障，关键在于养成良好的用眼习惯、注重眼部卫生、合理饮食以及定期视力检查。高度近视的人视网膜较薄，容易出现视网膜脱离或裂孔，这可能会导致失明。预防高度近视的进一步发展至关重要。
1、调整用眼习惯：长时间近距离用眼，如频繁使用手机、电脑等电子产品，是现代人常见的用眼问题。为了保护眼睛，建议每使用电子设备30分钟后，休息5-10分钟，让眼睛放松。避免在昏暗环境下用眼，以减少视疲劳的发生。
2、注意眼部卫生：良好的眼部卫生习惯有助于预防感染。尽量不要用手揉眼睛，以免将细菌带入眼内。使用个人专属的毛巾、眼刷等洗漱用品，减少交叉感染的风险。
3、合理饮食：饮食对眼睛健康有着重要影响。多摄入富含钙质的食物，如牛奶和鸡蛋，有助于眼部肌肉和神经的健康发育。蓝莓和樱桃等富含花青素的食物可以缓解视疲劳，帮助预防视力的进一步下降。
4、定期检查视力：定期的视力检查能及时发现视力变化或眼部不适。建议每半年进行一次视力检查。如果发现视力下降或有干眼症状，应及时就医并在医生指导下配戴合适的眼镜。
这些预防措施不仅有助于保护视力，还能有效降低高度近视患者罹患白内障的风险。保持良好的用眼习惯和生活方式，加上适当的运动锻炼，如跑步等，都对眼睛健康有益。同时，注意用眼环境的光线适中，避免在光线过强或过暗的环境下长时间工作和学习。通过这些措施，您可以更好地保护自己的视力，减少高度近视带来的健康隐患。
