李峰
临汾市人民医院
副主任医师
如果是很轻的抑郁或者还没有达到标准，可以做自我调理，医生可以帮助提些建议，轻的抑郁症的自我调理也叫自我疗愈，可以有运动疗法，可以听欢快轻松的音乐、和朋友聊聊天、参加适当的活动、找心理支持，可以有积极暗示性的心理治疗，比如内观疗法、冥想等，适当的要做自我调适。抑郁症是以心情低落为主要表现的心境障碍，如果一个人出现了心情低落或者是其他的表现，像没有兴趣等，有些患者做了一些自我测试，觉得自己可能有抑郁症，发现后请及早到精神心理专科医院做评估，请医生明确是不是抑郁症，或者是处于抑郁症的轻、中、重度的哪个阶段。
.jpg)
