高建军
潍坊市妇幼保健院
副主任医师
喝完酒第二天背疼可能由酒精引发的肌肉炎症、脱水或姿势不当引起，治疗包括补水、适度活动和热敷缓解疼痛。
1、酒精引发的肌肉炎症
酒精代谢过程中产生的乙醛会刺激肌肉组织，导致炎症反应，尤其是背部肌肉。酒精还会影响血液循环，使肌肉供氧不足，进一步加重疼痛。针对这种情况，建议适量饮水，帮助身体代谢酒精。可以饮用含电解质的饮料，如椰子水或运动饮料，补充流失的矿物质。
2、脱水导致的肌肉紧张
酒精具有利尿作用，过量饮酒会导致身体脱水，肌肉因缺水而变得僵硬和疼痛。补充水分是关键，建议在饮酒后和第二天早晨饮用足够的水。同时，可以尝试轻度拉伸运动，如猫式伸展或肩部放松动作，缓解背部紧张。
3、饮酒后姿势不当
饮酒后身体放松，可能导致睡眠姿势不良，如长时间侧卧或蜷缩，背部肌肉受到压迫。调整睡眠姿势，使用合适的枕头和床垫，有助于减轻背部压力。可以在背部疼痛区域进行热敷，促进血液循环，缓解肌肉酸痛。
4、饮食调理
饮酒后身体需要补充营养，选择富含维生素B和镁的食物，如全麦面包、香蕉和坚果，有助于缓解肌肉疲劳。避免摄入过多咖啡因或高糖食物，以免加重脱水症状。
5、适度活动
轻度活动如散步或瑜伽，可以促进血液循环，帮助身体更快恢复。避免剧烈运动，以免加重背部负担。
喝完酒第二天背疼是常见的现象，通常通过补水、热敷和适度活动可以有效缓解。如果疼痛持续或加重，建议及时就医，排除其他潜在健康问题。保持良好的饮酒习惯，适量饮酒，注意补充水分和营养，有助于预防类似不适。
