失眠可能与喝咖啡有关。咖啡因作为中枢神经兴奋剂,可能通过干扰褪黑素分泌、延长睡眠潜伏期、降低深度睡眠比例等途径影响睡眠质量。主要影响因素有饮用时间、个体代谢差异、咖啡因摄入量、基础睡眠状况、饮用习惯等。 咖啡因的半衰期通常为5小时左右,下...
失眠火气大可通过调整作息、饮食调理、情绪管理、中药调理、适度运动等方式改善。失眠火气大可能与肝火旺盛、阴虚火旺、脾胃不和、情志失调、环境干扰等因素有关。 1、调整作息 保持规律作息有助于改善失眠火气大,建议每天固定时间入睡和起床,避免熬夜...
经常失眠可能导致认知功能下降,但不会直接使人变傻。长期睡眠不足主要影响记忆力、注意力、反应速度等认知功能,可能由生理节律紊乱、神经递质失衡、慢性炎症反应、脑代谢异常、心理压力累积等因素引起。 1、生理节律紊乱: 睡眠-觉醒周期受下丘脑视交...
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