腰肌劳损的患者可以做滚腰和5点支撑的锻炼方法,一方面是可以拉伸腰背部肌肉,另一方面可以增强腰背部肌肉的力量,改善血循环,从而来缓解腰部疼痛的症状。建议到当地中医院骨伤科就诊。
这种情况首先应该注意腰部的保暖,避免受凉,注意休息,避免长时间弯腰久坐,如果有疼痛明显的部位可以外用伤湿止痛膏,可以维康灯烤电或者局部热敷,疼痛严重的话,可以服用双氯芬酸钠或者是络索洛芬钠胶囊,能够起到消炎镇痛的作用。
腰肌劳损跟长期的久站久坐弯腰有一定的关系,可以通过热敷按摩理疗进行缓解。平时要注意休息,避免腰部的过度活动,防止久站久坐弯腰,在家里可以练习小燕飞式,多参加游泳锻炼腰背部肌,注意腰部保暖,避免受凉。
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