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怎样才能预防颈椎病？

女，21岁 2021-04-03 20:37

病情描述:

怎样才能预防颈椎病？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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李宏副主任医师北京大学第一医院 2021-04-03 21:29

颈椎病的预防最重要是平时的姿势注意。首先要避免长时间的伏案工作、生活不埋头，要适当的缩短埋头的时间，通过姿势的调整包括一些运动来增加肌肉力量的训练。每周抽出一定的时间做2-3次颈肩及后背的拉伸舒张运动。如简单的前屈、后伸、左右旋转运动，可预防颈椎间隙变窄及生理曲度的变直。在做这些动作时，用力过大或无方向随意乱转，都有可能造成肌肉损失。同时，也要根据自己身体情况，采用合适的的力度和角度大小，这些都可以在一定程度上延缓颈椎病的发展。其次要注意避免受凉。

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