1.
中医表明，用手冲突全身，使手肘、手腕、髋部、膝、
脚踝等遍地关节生热。这些部位邻近有许多重要穴道，多冲突股动气血循环。特别接近手腕的“神门穴”（仰掌、握拳，手掌缘接近小指侧，腕横纹上的洼陷便是穴道），及“内关穴”（仰掌，手腕榜首横纹正中点直上2寸，大概三横指的间隔）与
睡觉关联，平常多按压，有催眠作用。
2.心境烦躁、想入非非、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5~10分钟，帮个人冷却一下过热的脑袋。
3.满足的水分能舒缓热潮红，防止因炎热而睡欠好。睡前2小时不要再多喝水，以免深夜一直跑厕所，打断睡觉。
4.规则运动，找出合适个人的减压办法。
5.穿着透气、吸汗的棉质衣服睡眠，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，可减少因衣服闷湿而醒来的状况发生。
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