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怎么缓解失眠的症状

男，22岁 2021-04-20 17:56

病情描述:

怎么缓解失眠的症状

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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吕志勤主任医师北京大学第一医院 2021-04-20 18:46

放松心情、每天按时上床睡觉、按时起床、即使睡不着觉也在床上躺着等可以缓解失眠症状。睡不着觉时可以任由头脑去想事情，也可以听一些放松身心的催眠音乐，同时配合药物治疗，经过一段时间的调整，会慢慢恢复正常。业余时间，经常到户外散散步、参加一些娱乐健身活动、注意劳逸结合、放松身心、愉悦心情、缓解心理压力。也可以在药物治疗的同时，辅助心理咨询治疗效果更理想。

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