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出现失眠要注意的事项

女，25岁 2021-04-15 10:45

病情描述:

如果出现失眠要注意的事项

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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吕志勤主任医师北京大学第一医院 2021-04-15 11:40

如果出现失眠尽量不要有熬夜现象，要养成良好作息习惯，坚持早睡早起，可以在早晨睡醒做运动，要尽量的少喝兴奋性饮品，尽量不要喝浓茶，浓茶会导致大脑异常兴奋。失眠要调整生活习惯，改变不良作息，多运动，睡前不要多喝水避免起夜；同时可以通过睡前喝牛奶、听轻松音乐来促进睡眠。失眠严重患者应该去医院就诊，通过心理医生来调节心理状态，或者在医生的指导下使用药物促进睡眠。

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