1、仰卧屈膝练习：仰卧床上，患肢屈髋90°，患膝尽量屈曲，以健肢协助按压患侧小腿以增加膝关节的屈曲。
2、跪位屈膝练习：患者跪坐在床上，自行向后跪压以增加屈膝的角度。
3、平躺“蹬三轮：每天早晚躺在床上，模仿蹬三轮的动作。平躺的姿势可减轻易受损关节的负担。要踝关节到肩关节的各个关节都得到
锻炼。
4、坐位伸膝练习：患者坐于床上，患膝尽量伸直，同侧手向下按膝，对侧手屈腰够足。
5、坐位垂膝摆动屈伸练习：患者坐于床边，患肢小腿下垂，以健肢帮助按压患肢，增加屈曲。另外，中老年人要经常改换坐姿，不要让膝关节长期固定在一个位置。适当做些股四头肌的锻炼：坐在椅子边缘，腿伸直向上抬高15cm，保持3～5秒，然后缓慢放下，每天2～3次，每次上抬10～15次。另外，还要注意保暖。
