长期
失眠可以通过改变睡眠习惯和采取心理行为疗法来治疗。建立规律的作息时间，保持良好的睡眠环境，避免在床上进行娱乐活动，避免白天长时间睡眠措施是改变睡眠习惯的关键。可以通过放松技巧、冥想、深呼吸方式来缓解
焦虑和紧张情绪，帮助入眠。
心理行为疗法则可以帮助患者认识和改变造成失眠的不良习惯和想法。通过认知行为疗法方法，帮助患者建立更健康的睡眠信念，调整不合理的睡眠期望，减少焦虑和压力，从而改善睡眠质量。
长期失眠可能与多种因素有关，包括生理、心理、环境方面。不规律的生活作息时间、压力情绪、过度使用电子设备都可能影响睡眠质量。建立规律的生活作息时间，减轻焦虑和压力，采取适当的放松方法是治疗长期失眠的重要措施。心理行为疗法可以帮助患者调整不良的睡眠习惯和想法，重建健康的睡眠信念，从而改善失眠问题。
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