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老人如何吃可以预防骨质疏松呢

女，64岁 2022-07-10 20:11

病情描述:

老人如何吃可以预防骨质疏松呢

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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王建军主任医师北京中医药大学东直门医院 2022-07-10 21:01

注意膳食平衡能预防骨质疏松。老年人应该多吃富含蛋白质和维生素C的食物，提高免疫能力，尽量延缓衰老进程，降低衰老程度；要多食含钙食品，如奶制品（牛奶、乳酪等）、豆制品等。要少喝或不喝酒。饮酒过多，可致平衡失调，易发生骨折，对酒应严格加以控制；不要嗜烟，以防影响钙质吸收。

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