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便秘怎么运动才好

男，22岁 2022-05-17 17:36

病情描述:

便秘怎么运动才好

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

陈国栋副主任医师北京大学人民医院 2022-05-17 18:31

预防便秘大便异常的发生，生活要规律，排便时间规律，保证适量运动，合理进食，减少脂肪摄入量，多吃新鲜蔬菜，水果等含粗纤维较多的食物。每晚睡觉前，可以揉腹10-15分钟，以刺激肠道蠕动。每天清晨饮一杯温开水或淡盐水，有效地促进肠道蠕动，有助于排便。也可以用药物通便塞肛，也可以进行慢跑。

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