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经常失眠该怎么办

男，32岁 2021-04-17 10:40

病情描述:

经常失眠该怎么办

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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吕志勤主任医师北京大学第一医院 2021-04-17 11:39

失眠在临床上非常常见。经常失眠的患者应该注意情绪稳定、睡前放松身心、避免喝刺激饮料等方面，严重失眠可药物治疗。不要紧张，尽量放松，在休息睡眠的地方要保持安静，然后灯光要避免嘈杂；在睡前尽量要放松，可以喝杯热牛奶、洗热水澡、听听轻音乐；避免喝刺激性的饮料，咖啡、浓茶应该尽量避免；应该避免在睡前进行剧烈的运动，避免看刺激性的电视节目或书籍。

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