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经常失眠怎么办

女，34岁 2021-04-11 10:37

病情描述:

经常失眠怎么办

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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吕志勤主任医师北京大学第一医院 2021-04-11 11:27

如果经常失眠，长期得不到良好的睡眠，要花些时间每天静坐半小时。静坐半小时后，要把内心捋清楚。失眠可能跟自己的情绪有关，必要时可临时用片安定，但如果用药还不行，觉得失眠长期持续，这时要注意去找有经验的医生，协助治疗。经常失眠，要建立良好的睡眠习惯。大部分失眠的人，都没有建立良好的睡眠习惯，在睡前还玩手机，这样就很可能让自己的精神高度集中，从而无法更好的睡觉。

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