可以使用认知行为疗法来治疗
失眠。认知行为疗法是一种通过改变不良的睡眠习惯和消除导致失眠的负面思维，来帮助改善睡眠质量的有效方法。
在认知行为疗法中，通过建立规律的睡眠时间表和睡前放松的习惯来调整失眠者的生物钟，帮助他们更快入睡。还会教导失眠者控制负面的、导致失眠的思维，如
焦虑、担忧，以减少睡眠障碍。
认知行为疗法还包括作息规律的培养、减少咖啡因、烟酒刺激性物质的摄入、营造良好的睡眠环境措施，全面帮助失眠者改善睡眠质量。
相比较其他治疗方法，认知行为疗法在治疗失眠方面具有长效性和持续性的优势，而且不需要依赖药物，减少了药物依赖性和
副作用。认知行为疗法被认为是治疗失眠的一种安全、有效的选择。
.jpg)
