髌
骨关节炎的
锻炼方法有肌力锻炼、直腿抬高或游泳等其他锻炼,急性发作期的时候不宜进行锻炼。
1.肌力锻炼:可以在床上进行肌肉等长收缩锻炼,这有利于牵拉下肢肌肉,加强下肢肌肉力量。
2.直腿抬高:卧床期间可以从下而上进行抬高锻炼,腿抬高后需要坚持5秒后再轻轻放下,每天要进行3到5次的训练,每次要做200个直腿抬高锻炼。这有利于加强股四头肌的力量,增强膝关节稳定性。
3.其他:平时还可以通过游泳、体操、
瑜伽、打太极等方式进行锻炼,这有利于促进身体恢复。急性期的时候要避免进行锻炼,最好在病情缓解的时候进行锻炼。