方法是采用认知行为疗法。认知行为疗法是通过改变患者不良的睡眠习惯和消除入睡
焦虑来治疗
失眠症。通过认知行为疗法,患者可以学习更健康的睡眠习惯和更有效地管理睡眠焦虑。
认知行为疗法包括教导患者建立规律的睡眠时间、避免白天长时间睡眠、改变负面的睡眠观念和行为、练习放松技巧。这些方法可以帮助患者逐渐恢复正常的睡眠模式,并减少睡眠困难和焦虑。
相比于药物治疗,认知行为疗法具有更长效的治疗效果,并且不会导致药物依赖或
副作用。通过认知行为疗法,患者可以学会更好地了解的睡眠习惯和需求,培养健康的睡眠行为,从根本上解决失眠问题。
认知行为疗法被认为是治疗失眠症方法,可以帮助患者恢复健康的睡眠模式,提高睡眠质量,改善生活质量。