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失眠食疗的方法是什么

女，27岁 2021-04-14 12:26

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失眠食疗的方法是什么

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吕志勤主任医师北京大学第一医院 2021-04-14 13:20

不能吃得过多或过饱，会加重胃肠的负担，更难以入睡。中医说的胃不和则卧不安，说的就是道理。在睡觉前不要服用具有刺激性的食物，比如胡椒、花椒，辣椒、咖啡、酒精、茶等等。饮食，自当是以清淡为宜。牛奶和酸奶是具有镇静助眠效果的食品，因为含的色氨酸是有助于催眠的。可以服用有利于健脑助眠的食品，给介绍食疗的小方子：红枣茯苓瘦肉汤。用大枣，茯苓，猪脊骨。把猪脊骨放热水里焯，和食材一起放在电饭煲里煮汤，食用就可以了。

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