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轻度产后抑郁症状是什么
病情描述:
轻度产后抑郁症状是什么
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  • 曲姗 副主任医师 北京大学人民医院 2021-06-23 13:35
    主要表现为在情绪上,心情比较压抑、沮丧、情绪淡漠,甚至会出现焦虑、恐惧、易怒等情况,夜间会加重,有时候会表现为孤独,不愿意见人或伤心、流泪等情况。在自我评价方面会降低,会变的自暴自弃,有自罪感,对身边的人充满敌意,与家人、丈夫的关系不协调。创造性思维方面受损,主动性降低,对生活缺乏信心,觉得生活没有意义,出现厌食、睡眠障碍、性欲减低等症状。
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从“BabyBlues”到产后抑郁症只有一步之遥
何谓“BabyBlues”?研究显示70%左右的女性在分娩后一周都将随着孩子的出生经历一段“Babyblues”(产后情绪不稳),性格上出现一段不稳定情绪,比如莫明的哭泣或心绪欠佳,多数女性征兆不明显或稍纵即逝。但有13%左右的新妈妈会发展为产后抑郁症。
焦虑症症状有哪些是真病吗
焦虑症是现代社会发病率极高的一种神经性疾病,每个年龄、每一类人都有可能患上焦虑症,所以焦虑症的预防是关键。首先我们要知道焦虑症发病时的症状,焦虑症的症状复杂多样,主要分为躯体症状和心理症状,如果我们在自己身上发现了焦虑症的一些症状,就要去医院做一个正规的检查。
长期焦虑症怎么办
面对长期焦虑症,我们要用科学的方法来控制焦虑,首先要认识到焦虑的来源,然后试着接受一些不确定。学会分辨自己的情绪,如果出现焦虑情绪就花些时间在锻炼上。在日常生活中要注意自己的生活节奏,保持健康的饮食,食物对你的精神方面有着很大的影响,尝试着每天吃很一些水果、蔬菜。严重的话,就进行专业的心理咨询。
如何理解和实践活在当下,摆脱焦虑和抑郁的习惯
有句谚语说:“不要让昨天耗费太多的今天。”这句话的意思是说,要活在当下。什么是活在当下?一位禅师回答的好:“吃饭就是吃饭,睡觉就是睡觉,这就叫活在当下。”意思是说,最重要的事情就是现在你做的事情,最重要的就是现在和你一起做事情的人,最重要的时间就是现在。如果还不明白,再听一个故事:
轻度抑郁症怎么自愈
有些轻度抑郁症通过积极的调节是可以自愈的,比如听一听舒缓的音乐,经常做一做瑜伽练习,积极的进行适度的体育锻炼,注意与朋友、家人多沟通,多吃蔬菜进行饮食调节,调节睡眠,保证自己有充足的睡眠时间和良好的睡眠质量等,都可以促进轻度抑郁症自愈。