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失眠多梦需要如何解决

女，32岁 2021-04-12 18:48

病情描述:

失眠多梦需要如何解决

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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吕志勤主任医师北京大学第一医院 2021-04-12 19:45

失眠多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。
1.对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过分忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。
2.生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，建立自己的生理时钟。
3.设计安静卧房，尽量使卧房隔离噪音，且养成关灯睡觉的习惯，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。
4.睡前如有需要，可适度进食。牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。

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