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心里有压力怎么释放出来

， 2023-12-28 11:45

病情描述:

心里有压力怎么释放出来

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杨乐金副主任医师山东大学齐鲁医院 2023-12-28 12:45

心里有压力，可以通过深呼吸、运动、正念练习、找信任的人聊天、整理房间、呼吸法、伸展等方式来释放。
深呼吸能放松身心，调整心态；运动能释放身体的紧张和压力，同时有助于释放愉悦物质；正念练习能让人专注于当下，减少对压力源的担忧；找信任的人聊天能让人分享内心的烦恼，得到支持和建议；整理房间能让人放松心情，同时提高生活质量和幸福感；呼吸法和伸展也能帮助放松身心，缓解紧张和焦虑。
这些方法之所以有效，是因为它们直接或间接地让人放松身心，调整心态，从而减轻焦虑和压力。但需要注意如果压力和焦虑情况严重，需要及时寻求专业的心理咨询和治疗。

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