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躁郁症的自我治方法是什么

男，24岁 2021-08-16 12:13

病情描述:

躁郁症的自我治方法是什么

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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曲姗副主任医师北京大学人民医院 2021-08-16 13:04

躁郁症的自我缓解方法有，释放情绪压力。具体方法有：深呼吸，户外活动、体育运动，倾诉、聊天，郊游、旅游，听歌、唱歌，读些幽默、情商、礼仪类书籍，等等。提高自制力。树立远大理想，确立短期目标，并按时间计划进行。平时养成理性思考、严谨生活、三思而行、信守承诺包括给自己的承诺、反思自省包括写检查的习惯。

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