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失眠该如何治疗

男，28岁 2021-04-13 17:33

病情描述:

失眠该如何治疗

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

吕志勤主任医师北京大学第一医院 2021-04-13 18:24

失眠是比较的严重，在白天时不要去喝咖啡，免会影响到晚上的睡眠。在睡前半小时时，喝杯牛奶或蜂蜜，这样会有安神的效果，有利于睡眠。作息时间，也是要调整好，每天都是固定的时间来上床睡觉，养成早睡早起的习惯，这样一到那个时间点，你就会有困意了。还可以在睡前洗个澡，泡泡脚，提高睡眠质量，如果躺在床上，还是没有困意，是把身体放轻松。

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