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快速训练腹肌的方法有哪些

， 2022-10-08 13:17

病情描述:

想要快速练出腹肌，不知道方法，想了解一下快速腹肌训练的方法有哪些？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院 2022-10-08 14:12

一般情况下，快速腹肌训练方法包括仰卧卷腹、俄罗斯转体等。具体分析如下：
1.仰卧卷腹：仰卧卷腹在做这种运动时是借助腹部力量来完成动作，通过做仰卧卷腹运动，能够锻炼腹肌，可以增加腹部肌肉的耐力。
2.俄罗斯转体：俄罗斯转体主要是利用腹肌以及腰部的力量来进行发力，通过做俄罗斯转体能够收缩腹肌，使腰部肌肉变得更有力量。

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