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睡眠障碍吃什么好呢

女，38岁 2021-03-18 01:37

病情描述:

睡眠障碍吃什么好呢

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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吕志勤主任医师北京大学第一医院 2021-03-18 02:36

治疗睡眠障碍首先应找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然会恢复正常。而饮食调理可以改善睡眠，失眠者不妨一试。睡前的饮食要注意，别吃得过多过饱，特别是过食大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难。再如，腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能导致一些人失眠的原因，应该避免。

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