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经常失眠怎么治疗

男，25岁 2020-11-09 13:38

病情描述:

经常失眠怎么治疗

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

袁俊丽主任医师邯郸市第一医院 2020-11-09 14:38

睡觉之前两个小时先出去跑步，最好是那种大汗淋漓的感觉，然后慢跑回家，休息半个小时去洗澡，手机关机放外屋，躺床上绷紧全身，在放松，连做三四次就开始闭眼睡觉，什么都不要想，睡不着也不要玩手机，过一会就会睡着的，当然睡前可以喝碗小米粥，也有助于睡眠。有条件的话还是去医院检查一下。

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