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考试前紧张怎么办

， 2024-01-05 19:58

病情描述:

考试前紧张怎么办

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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崔界峰副主任医师北京回龙观医院 2024-01-05 20:53

考试前紧张是很正常的心理反应，通过放松呼吸、积极思维、适度锻炼和与他人交流，可以有效地缓解考试前的紧张情绪。
1.放松呼吸：可以深呼吸几次，慢慢地吸气和呼气，这有助于放松紧张的身体和情绪。
2.积极思维：可以告诉自己做了足够的准备，相信自己可以取得好成绩。
3.适度锻炼：也可以帮助释放紧张情绪。在考试前进行一些简单的运动或伸展动作，有助于舒缓身体和情绪。
4.与他人交流：倾诉内心的压力，听取他人的鼓励和支持，会让感到更加放松和自信。

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