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睡眠障碍怎么运动才好

女，34岁 2021-09-26 18:39

病情描述:

睡眠障碍怎么运动才好

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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杨丽静主任医师河北省中医院 2021-09-26 19:29

睡眠障碍可以做一些有氧运动，比如散步、打太极拳、打羽毛球、乒乓球等都可以。运动可以锻炼肌肉、增强体质、促进大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，能使身体进入一个良性循环。睡眠障碍多由长期思想矛盾或精神负担过重、病后体弱等原因引起，治愈此病首先要找到原发的致病因素，重新调整工作和生活。患者日常饮食可以多喝一些小米红枣粥、母鸡汤等。

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