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腰椎病的最好锻炼方法有哪些

女，29岁 2021-05-16 18:51

病情描述:

腰椎病的最好锻炼方法有哪些

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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李宏副主任医师北京大学第一医院 2021-05-16 19:47

擦腰，站立，双腿分开如肩宽，两手握拳，拳眼紧贴腰部，用力上下擦动，下面从骶部开始，往上擦到尽可能高，动作频率要快，上下往返数十次，以皮肤发热为度。揉臀，站立，双腿分开如肩宽，用一手掌的大鱼际处贴着同侧臀部，顺时针或逆时针揉动数十次，然后用另一侧手揉另一侧臀部，以酸胀为度。推腰臀部，先左弓步站立，用右手掌推住同侧腰部，然后用力向下推，经臀一直推到小腿部为止，身体随着向右侧弯。然后推另一侧，方法相同，方向相反。患者应及时到正规医院的骨科就诊。

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