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睡眠障碍饮食应该注意哪些

男，29岁 2021-07-27 12:13

病情描述:

睡眠障碍饮食应该注意哪些

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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吕志勤主任医师北京大学第一医院 2021-07-27 13:13

要注意调节自己的心态，不追求完美，要有平常心。要树立快乐思想观念，思想快乐，一个快乐的人，思想不快乐，就快乐不起来，知足者长乐，心乐而乐，心郁而郁。注意调整饮食结构，以清淡饮食为主，容易上火食物不吃，中医认为火不养心，心不养眠就会影响睡眠；另外注意多运动，适量运动可以增强体质，提高心理承受能力，还可以辅助睡眠。

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