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经常失眠应该怎么办

女，27岁 2020-11-07 12:33

病情描述:

经常失眠应该怎么办

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

袁俊丽主任医师邯郸市第一医院 2020-11-07 13:32

你的睡眠习惯是不好的，其实睡觉越是睡的晚，越是很难进入睡眠状态。建议你在9-10点左右就要开始睡觉，这个时候人体是很疲乏的时候。同时建议你睡觉前不要进食太饱，不要做剧烈活动，不要玩手机和看电视。可以用热水泡泡脚，可以舒散疲乏，全身放松。可以听听音乐，喝杯热牛奶、看看书都是可以的，这些都是有助于睡眠的。同时在白天可以进行锻炼身体，这样睡眠会更好些。有条件的话还是去医院检查一下。

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