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怎样冶疗神经失眠

， 2024-01-08 09:46

病情描述:

怎样冶疗神经失眠

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杨乐金副主任医师山东大学齐鲁医院 2024-01-08 10:41

神经失眠的治疗方法包括行为治疗、药物治疗以及调整生活习惯。
1.行为治疗：是一种非药物干预方法，其中包括睡眠规律，如确保每天保持相同的起床和睡觉时间。避免在床上进行其他活动也是提高睡眠质量的重要步骤。放松技巧，如深呼吸、温水浸泡或轻柔的伸展运动，有助于缓解焦虑和放松身体。
2.药物治疗：包括处方药和非处方药。非处方药包括一些成分安全的催眠药，如纯天然的植物提取物，如薰衣草和马鞭草。处方药物如苯二氮䓬类药物通常用于急性或短期的神经失眠治疗，但潜在风险、依赖性和戒断症状限制了其长期使用。
3.调整生活习惯：如避免饮酒或咖啡因的摄入、减少午睡时间以及保持良好的睡眠环境，如保持安静、凉爽和黑暗的卧室。
这些方法能够帮助调整睡眠规律、缓解焦虑、放松身心，从而提高睡眠质量。对于长期存在的严重神经失眠，建议寻求专业医生的指导和帮助。

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