腰椎曲度变直怎么矫正最有效

Question

腰椎曲度变直怎么矫正最有效

Answer 1

腰椎生理弯曲消失的表现，是因为长年持续的反作用力作用在腰椎上，使腰椎后方的韧带和肌肉被牵拉变长、变得松弛，使腰椎后方的拉力逐渐减小，导致腰椎形态发生了变化，出现变直，甚至反弓的现象。想要矫正腰椎变直或者反弓，要做的是恢复腰部韧带和肌肉的弹性以及牵拉力，应该坚持每天进行腰背部肌肉的练习，例如仰卧在床上，头、双侧肘关节、双脚的5点支撑挺腹、挺背法；头、双脚的3点支撑挺腹、挺背法；双手、双脚的4点支撑挺腹、挺背法，也就是俗称的下腰完成动作。从5点支撑过渡到3点支撑，再过渡到4点支撑，每天不限次数，承受范围内尽可能完成越多越好，坚持一段时间后会有明显的效果。