压力大引起的
失眠可以调理缓解:
1、适当的
锻炼:不论你有多忙碌,一定要多多锻炼。在经过三十分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%。上健身房快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。
2、饮食调理:可以在每天晚上睡觉前的1小时少量的吃一些金枪鱼、火鸡、沙拉或者奶酪,喝杯
牛奶,但是切忌在睡前吃甜食。另外,午后可以喝杯茶或者咖啡,以便打起精神继续工作。值得注意的是,若压力大所导致的失眠不知道怎么办的话,就不要再逼自己做数绵羊的游戏了,不如起来练习一下瑜伽。经历了整晚失眠的痛苦之后,第二天能做的补救工作,就是一定要想方设法在中午打个盹。
3、要时刻保持平常而自然的心态。若出现失眠的症状不必太过担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。