第一吊杆的方式：可以找一个单杠，将双手手握住单杠。身体自然向下垂。这样做可以对脊柱起到了拉伸的作用。同时还有助于缓解腰
腿疼痛，矫正姿势的作用。第二抬高腿的运动方式：伸直双腿，采取仰卧在床上，慢慢向上抬腿并保持伸直，坚持一会儿。第三脚尖落地脚跟不落地的运动方式：在地板上放一摞书，脚尖站在书上，使得脚跟的地方悬空。第四压腿动作方式：坐在床上，后靠墙壁，两腿伸直，然后用手去够你的脚跟。提示患者在患者病情发作期不能睡软床，睡硬板床，这样有助于脊柱复归正确的姿势。不能穿高跟鞋
坐骨神经痛患者最好穿负跟鞋。不能过多的过重的使用腰部肌肉，这会增加
神经炎的发病率。注意腰部保暖，腰部不能受凉否则就会造成腰部神经炎症，加剧腰腿的疼痛。
