宝宝吃什么食物最补钙

Question

宝宝吃什么食物最补钙

Answer 1

宝宝钙的摄入最好来源就是奶制品，母乳中的钙比较恒定，其它奶粉、奶酪里的钙含量都比较高，其它还有瘦肉、排骨、虾或者虾皮都是钙源量比较高、比较丰富的食物。但是钙的摄入并不是越多越好，而是钙一定能吸收，钙的吸收需要有钙磷结合率，还有维生素D的协助，才能被人体吸收。所以不是一定要积极的补钙，而是要保证每日维生素D的摄入，维生素D补充可以日晒，比如每天保证两个小时户外活动，增加皮肤对维生素D的合成，还有外援维生素D的补充，就是既有钙的摄入，又有维生素D帮助钙吸收，才能更好的促进孩子钙质的吸收，和促进孩子生长发育。