很多人都会觉得晚餐是一天中最豪放最潇洒时。晚餐吃过多,对人最大危害是发胖。因为如果吃特别多,吃完不动还在沙发上看手机、看电视,消耗是一天中比较少。有朋友6点半吃晚餐,会工作到11点半,如果这样建议大家,晚餐量不必比午餐减少,因为之后还会有很长工作时间。如果吃完饭基本就休息,最麻烦、最有危害,时间长了会导致很多问题,比如肥胖。肥胖是很多病根源,比如
血糖高或
尿酸高,这与很多年轻人晚饭吃得多有关系;或是
脂肪肝,血脂高等问题都与晚饭吃太多有关系。晚餐应该食用青菜、粥等;如果动物性食物很多、油很多,吃完再不动,慢慢,身体一定会出现问题。正常晚餐还是清淡为主,荤素搭配,比如清蒸鱼搭配点青菜,吃点杂粮饭或喝点杂粮粥,或煲汤都可以。但总体原则有两点,第一不过量,第二清淡。