坐月子早上如何饮食

Question

坐月子早上如何饮食

Answer 1

坐月子早上饮食有以下几个建议：第一、要保证优质蛋白质摄入，比如牛奶、鸡蛋、大豆，甚至不是特别咸的酱牛肉等都是优质蛋白质来源，第二、要有丰富、足量谷类提供碳水化合物，可以做一些鸡蛋软饼、杂粮粥、二米粥、紫薯花卷或者南瓜花卷，尽量做一些妈妈喜欢吃的食物，因为早餐只是馒头或者面条，她会觉得比较单一，第三、特别强调三餐都应该有蔬菜，一天有一次水果，蔬菜不一定去炒，应该做焯拌，喂奶过程中建议焯拌，因为焯拌会显得更温暖一些，如果这几种食材能够均衡，早餐就相对比较丰富。