中年妇女补钙吃什么食物比较好

Question

中年妇女补钙吃什么食物比较好

Answer 1

可以吃一些坚果类的食物，最好是找到时候自己的牛奶，每天早上一杯奶是很重要的。坚果中含有非常丰富的油脂，同时维生素、矿物质以及钙质的含量都很高，经常吃点坚果能够帮助坚固骨骼，增强机体免疫力，可以多吃含有钙丰富的食物，比如说海鲜。芝麻类的食物。特别是卵巢功能障碍或绝经后妇女患骨质疏松的比例很高，钙剂和饮食补钙。奶类、绿叶蔬菜、豆类、虾皮都可以很好的达到补钙的目的。