更年期女性睡眠障碍的调理方法

Question

更年期女性睡眠障碍的调理方法

Answer 1

睡觉前情绪不要太过激动，过激的情绪会刺激大脑神经增加兴奋性。睡觉的时候不要蒙头，可以关灯让卧室处于比较昏暗的状态，会比较容易产生困感。睡觉前进行适当的放松，当身体处于放松状态时，会比较容易进入睡眠状态。睡前不要胡思乱想，容易被情绪影响。