失眠多梦应该如何调养

Question

失眠多梦应该如何调养

Answer 1

造成失眠的原因多种多样，如果还有多梦的情况的话，就要考虑最近是不是过于紧张，或者过于劳累，注意休息，适当放松会有缓解的。建议失眠的人给自己设立一个相对固定的起床时间，并且一定要严格执行，千万要为了大局着想，别贪图一时的舒服而在某天赖着不起。照此坚持下去，生活规律了，晚上入睡也就变得容易多了。失眠的人，要做到饮食清淡，多喝白开水，尽量避免那些刺激性的食物和饮料，少饮或不饮咖啡和酒，不要抽烟，也尽量少吃些味道重的食物。选用治疗“神经衰弱”的食谱，会有明显的效果。