更年期失眠用什么方法

Question

更年期失眠用什么方法

Answer 1

更年期失眠喝点有助于睡眠的药，心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5至10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。睡前热水泡杯蜂蜜。蜂蜜能有效调节睡眠，澳纽林的蜂蜜能调节内分泌，缓解更年期失眠症状。规律运动，找出适合自己的减压方法。静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等。