失眠应该如何治疗

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失眠应该如何治疗

Answer 1

失眠是一个长时间困扰一个人的我呢提，因此要想短时间内改善这个问题也是比较困难的，但是可以试试以下的办法：睡前洗个热水澡、自己的心情要放轻松，咖啡和零食千万不要被碰，这些都是保证睡眠质量的基本要求，以上是这些方法是能够保证每天睡个安稳觉。若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。